Der Wocheneinkauf für ruhige Nerven
Wenn unser Stresspegel steigt, verändert sich fast immer als Erstes der Einkaufszettel – oder er verschwindet ganz, und es wird gegessen, was Kühlschrank oder Lieferdienst gerade so hergeben. Niemand hat in stressigen Phasen Zeit für einen radikalen Ernährungsumbau und ein…
Zwischen Kopf und Bauch: welche Rolle unser Mikrobiom bei Depressionen spielt
Fast in jedem Gespräch über Antidepressiva tauchen ähnnliche Fragen auf: Warum dauert es Wochen, bis sie wirken – und warum wirken sie bei der einen Person kaum, bei der anderen richtig gut? Die jüngere Forschung sucht nach Antworten auf diese…
Ein Ritual gegen überdauernde Anspannung
Wenn wir an Selbstfürsorge denken, dann kommt uns vielleicht das richtige Serum, die richtige Routine oder das richtige Supplement in den Sinn. An die simpelste Form der Selbstfürsorge und Selbstregulation, die wir alle gratis zur Verfügung hätten, denken wir dabei…
Holi Grain Granola
Ein Granola, das dir durch seine leuchtende Farbe und seine Balance aus Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten einen energievollen Start in den Tag garantiert. Inspiriert von der Farbenpracht des indischen Holi-Fests, kombiniere ich in diesem Rezept ayurvedische Prinzipien mit…
Stress verstehen: Warum fühlen wir uns überdauernd gestresst?
Viele von uns überdauernd gestresst oder angespannt. Wir fühlen uns dann also nicht nur für die Dauer eines beruflichen Meetings oder einer schwierigen Telefonats angespannt, sondern erleben Stress als ein überdauernder, ja vertrauter Zustand, in dem wir uns befinden. Überdauernder…
Persönliche Werte finden: ein Leitfaden für mehr Klarheit
4000 Wochen. So lange ist das Leben einer 80-jährigen Person ungefähr. Das klingt nach nicht besonders viel Zeit. Und doch vergessen wir oft, das eine unsichtbare Uhr mitläuft, während in unserem Alltag ein Tag in den anderen überfließt und wir…
Ist Neurohacking die Lösung? Wie wir gehirnfreundlicher arbeiten können
Vielleicht kennst du das: Im Arbeitsalltag gibt es immer wieder Situationen, in denen du dich überflutet fühlst von der Vielzahl an Aufgaben, Unterbrechungen oder Reizen. Und denen sich alles zu viel anfühlt und du dich in Folge dessen weniger konzentrieren…
Ein Hauch Von Ceylon: Aktivierendes Raumspray
Als ich vor einigen Jahren in eine Ayurvedapraxis auf Sri Lanka trat, wurde ich beim Betreten des Behandlungsraumes von einem wunderbaren süß-scharfen Zimt-Duft umhüllt. Zimt ist wärmend, aktivierend und kann stimmungsaufhellende Eigenschaften haben. Ich fragte die Ärztin, woher der Duft…
Goldene Brühe für alle Lebenslagen
Brühen gehören für mich zu einem der unterschätztesten Gericht. Sie sind nährend, gehaltvoll, leicht verdaulich und wärmend. Und vereinen damit Eigenschaften, die in unseren vollgepackten und schnelllebigen Alltagen häufig zu wenig vorkommen. Zeitdruck, Multitasking und viel Zeit vor Bildschirmen erhöhen…
Authentizität: Können Wir Alle Noch Mehr Wir Selbst Sein?
Vielleicht kennst Du es auch, das Spannungsfeld zwischen dem Wunsch nach Zugehörigkeit und dem Bedürfnis, Du selbst zu sein. Unser Wunsch dazu zu gehören, gemocht zu werden, für gut befunden zu werden, ist riesig. Unser Gehirn ist darauf programmiert, sozialen…
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