Reflexions-Check
Beantworte 24 kurze Fragen zu 6 Lebensbereichen. Dauert ca. 3 Minuten.
Stress, Erholung, Schlaf
Auch in Ruhephasen fällt es mir schwer abzuschalten.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Stress, Erholung, Schlaf
Ich verfüge über ausreichend Strategien, die mir helfen, mit Stress konstruktiv umzugehen.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Stress, Erholung, Schlaf
Ich fühle mich nach dem Schlafen meistens ausreichend erholt.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Stress, Erholung, Schlaf
Anhaltende Anspannung oder Erschöpfung beeinträchtigen mich deutlich im Alltag.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Selbstwertgefühl
Ich fühle mich grundsätzlich als wertvoller Mensch, unabhängig von meinen Leistungen.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Selbstwertgefühl
Fehler oder Unzulänglichkeiten kann ich bei mir nur schwer akzeptieren. Ich werte mich dafür stark ab.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Selbstwertgefühl
Mein Selbstbild hängt stark davon ab, ob ich meine eigenen oder fremden Erwartungen erfülle.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Selbstwertgefühl
Auch wenn mir Qualität wichtig ist, kann ich mir realistische Standards und Ziele setzen (z. B. Arbeit, Sport).
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Beziehungen, soziale Unsicherheiten
Es fällt mir schwer, meine Bedürfnisse oder Grenzen klar zu kommunizieren.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Beziehungen, soziale Unsicherheiten
Mich beschäftigt häufig die Frage, was andere über mich denken.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Beziehungen, soziale Unsicherheiten
Ich fühle mich in Beziehungen häufig innerlich distanziert oder nicht verbunden.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Beziehungen, soziale Unsicherheiten
Konflikte spreche ich an und kann sie konstruktiv bearbeiten.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Lebensstil, Essen, Körper
Mein Essverhalten ist für mich überwiegend entspannt.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Lebensstil, Essen, Körper
Ich ignoriere häufig körperliche Signale wie Hunger, Sättigung oder Erschöpfung.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Lebensstil, Essen, Körper
Gedanken über Essen, meinen Körper oder mein Gewicht nehmen in meinem Alltag viel Raum ein.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Lebensstil, Essen, Körper
Ich bin mit meinem Lebensstil und meinen Routinen zum Großteil zufrieden.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Arbeitszufriedenheit, Sinn, Selbstorganisation
Meine Arbeit empfinde ich insgesamt als sinnvoll.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Arbeitszufriedenheit, Sinn, Selbstorganisation
Ich habe häufig das Gefühl, dass meine Arbeit nicht wirklich zu meinen Werten oder meinen Stärken passt.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Arbeitszufriedenheit, Sinn, Selbstorganisation
Ich kann Aufgaben, die ich mir vornehme, gut strukturieren und umsetzen.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Arbeitszufriedenheit, Sinn, Selbstorganisation
Ich schiebe (unangenehme) Aufgaben häufig auf, obwohl mir deren Bedeutung bewusst ist.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Gefühle, Ängste
Ich kann auch intensive Gefühle wahrnehmen und regulieren, ohne dass sie mich langfristig überwältigen.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Gefühle, Ängste
Sorgen oder Ängste beschäftigen mich häufig so stark, dass es mir schwerfällt, innerlich zur Ruhe zu kommen.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Gefühle, Ängste
Ich verliere mich oft in Grübelschleifen oder Sorgen über Vergangenes oder Zukünftiges.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
Gefühle, Ängste
In emotional belastenden Situationen finde ich Wege, um mich wieder zu stabilisieren.
trifft überhaupt nicht zu
trifft vollkommen zu
