Beruhigendes Nerventonikum
Hier kommt ein Drink für Tage, an deinem Kopf etwas Ruhe und dein Körper etwas Erdung guttun würden. Inspiriert vom mexikanischen Getränk Horchata – einem Mix aus Reis, Zimt und Zucker – habe ich den Reis hier durch eine Nussmischung ersetzt. Statt des Zuckers kommen Mineral- und nährstoffreiche Datteln in den Mixer. Mandeln enthalten Vitamin […]
Holi Grain Granola
Ein Granola, das dir durch seine leuchtende Farbe und seine Balance aus Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten einen energievollen Start in den Tag garantiert. Inspiriert von der Farbenpracht des indischen Holi-Fests, kombiniere ich in diesem Rezept ayurvedische Prinzipien mit Zutaten, die das mentale Gleichgewicht fördern und die Psyche stärken. Mandeln sind reich an Magnesium, […]
Stress verstehen: Warum fühlen wir uns überdauernd gestresst?
Viele von uns überdauernd gestresst oder angespannt. Wir fühlen uns dann also nicht nur für die Dauer eines beruflichen Meetings oder einer schwierigen Telefonats angespannt, sondern erleben Stress als ein überdauernder, ja vertrauter Zustand, in dem wir uns befinden. Überdauernder Stress kann die Form von körperlicher Anspannung, schlechtem Schlaf, grübeln oder Gereiztheit annehmen. Auch das […]
Persönliche Werte finden: ein Leitfaden für mehr Klarheit
4000 Wochen. So lange ist das Leben einer 80-jährigen Person ungefähr. Das klingt nach nicht besonders viel Zeit. Und doch vergessen wir oft, das eine unsichtbare Uhr mitläuft, während in unserem Alltag ein Tag in den anderen überfließt und wir unsere to do Listen abschrubben. Deshalb lohnt sich die Frage, ob unser Alltag wirklich zu […]
Ist Neurohacking die Lösung? Wie wir gehirnfreundlicher arbeiten können
Vielleicht kennst du das: Im Arbeitsalltag gibt es immer wieder Situationen, in denen du dich überflutet fühlst von der Vielzahl an Aufgaben, Unterbrechungen oder Reizen. Und denen sich alles zu viel anfühlt und du dich in Folge dessen weniger konzentrieren oder motivieren kannst. Vielleicht kennst du Kolleg:innen, denen solche Situationen nichts anzuhaben scheinen. Die unter […]
Ein Hauch Von Ceylon: Aktivierendes Raumspray
Als ich vor einigen Jahren in eine Ayurvedapraxis auf Sri Lanka trat, wurde ich beim Betreten des Behandlungsraumes von einem wunderbaren süß-scharfen Zimt-Duft umhüllt. Zimt ist wärmend, aktivierend und kann stimmungsaufhellende Eigenschaften haben. Ich fragte die Ärztin, woher der Duft kam und sie zeigte mir, wie sie Zimtöl mit Wasser mischte und als Raumspray verwendete. […]
Goldene Brühe für alle Lebenslagen
Brühen gehören für mich zu einem der unterschätztesten Gericht. Sie sind nährend, gehaltvoll, leicht verdaulich und wärmend. Und vereinen damit Eigenschaften, die in unseren vollgepackten und schnelllebigen Alltagen häufig zu wenig vorkommen. Zeitdruck, Multitasking und viel Zeit vor Bildschirmen erhöhen die trockenen und schnellen Eigenschaften in unserem Leben. Im Ayurveda sprechen wir dann von einem […]
Authentizität: Können Wir Alle Noch Mehr Wir Selbst Sein?
Vielleicht kennst Du es auch, das Spannungsfeld zwischen dem Wunsch nach Zugehörigkeit und dem Bedürfnis, Du selbst zu sein. Unser Wunsch dazu zu gehören, gemocht zu werden, für gut befunden zu werden, ist riesig. Unser Gehirn ist darauf programmiert, sozialen Ausschluss zu vermeiden. Und wird das Bedürfnis nach Bindung immer über das Bedürfnis nach Selbstausdruck […]
Wie Sehr Können Wir Uns Verändern?
„Mit 30 Jahren ist der Drops gelutscht“ – ein Mythos, der sich hartnäckig in der Psychologie und im Volksglauben hält. Doch aktuelle Studien zeigen: Unsere Persönlichkeit bleibt veränderlich, sogar bis ins hohe Alter. Auch wenn sie mit der Zeit stabiler wird, sind Anpassungen und Entwicklungen über die gesamte Lebensspanne möglich. In diesem Artikel werfen wir […]
Gibt Es Unser Inneres Kind Wirklich?
Das Konzept des inneren Kindes hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erhalten. Es beschreibt die in unserer Kindheit geformten Muster an Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen, die unser heutiges Erleben beeinflussen können. Doch warum ist dieses Modell so populär, und wo liegen seine Vor- und Nachteile? Warum das Konzept des Inneren Kindes so beliebt ist […]