Wenn Ich Alles Kontrolliere, Muss Ich Nichts Mehr Fühlen
In vielen von uns steckt ein großes Bedürfnis nach Kontrolle. Wir kontrollieren schon abgeschickte E-Mails noch einmal auf Rechtschreibfehler oder kontrollieren mit Hilfe von Smartwatches und Oura-Ringen unseren Schlaf, unsere Herzrate, unseren Kalorienverbrauch und unsere Schrittzahl. Und auch grübeln ist eine Form der Kontrollausübung. Unser Gehirn bekommt durch das wiederholte Nachdenken über dieselbe Sache ein […]
Sind Wir Alle Ein Bisschen Traumatisiert?
Immer häufiger höre wir Wörter wir Trauma oder Trigger. Ist das Ausdruck davon, dass wir alle – zumindest ein bisschen – traumatisiert sind?Was ist ein Trauma – und was nicht? Ein Trauma im klinischen Sinne ist die Folge eines extrem bedrohlichen oder schrecklichen Ereignisses, bei dem die körperliche oder psychische Unversehrtheit einer Person ernsthaft gefährdet […]
Ayurvedische Tipps Für Mehr Hormonelles Gleichgewicht
Unser hormonelles Gleichgewicht und ein regelmäßiger Zyklus sind eng mit einem achtsamen Umgang mit dem Körper verbunden. Wir würden wahrscheinlich alle sehr davon profitieren, uns die Tage vor und nach unserer Menstruation freizunehmen oder zumindest anstrengende Termine abzusagen. Wie realistisch und umsetzbar ist das? Nicht besonders finde ich. Zu voll ist der Terminkalender, zu viele […]
Mellow Milk
Hier kommt eines meiner liebsten Abendrituale, das beruhigend, nervenstärkend und nährend wirkt: Meine Mellow Milk. Adaptogener Ashwaganda meets entzüngungshemmender Kurkuma meets wärmenden Zimt. Heraus kommt eine köstliche, warme Milch, die ganz nebenbei auch noch schlaffördernd wirkt. Für zwei kleine Tassen oder eine große brauchst Du:400 ml Milch (ich verwende Bio-Kuhmilch oder Mandelmich)1/4 Teelöffel gemahlener Kardamom […]
Bewusster Streiten: Wie Wir Bessere Konflikte Führen Können
Konflikte gehören zum Leben dazu, und trotzdem ist ein Streit für die meisten von uns unangenehm oder belastend. Dabei liegt in Auseinandersetzungen eine große Chance für mehr innere Klarheit oder zwischenmenschliche Nähe, wenn wir lernen, sie bewusst zu führen. Gut geführte Konflikte können Beziehungen stärken, Missverständnisse klären und tiefere Verbindungen schaffen. In diesem Artikel spreche […]
Wie Perfektionismus Innere Unruhe Verstärkt
In den meisten meiner Therapiesitzungen kommt dieses Gefühl irgendwann zum Vorschein: das Gefühl, nicht genug zu sein. Egal wie erfolgreich wir sind, wie sehr wir funktionieren, für andere da sind und Jobs, Kinder, Beziehungen und Freundschaften wuppen: Viele von uns begleitet ein unterschwelliges Gefühl von Unsicherheit. Ein flüchtiger Zweifel, der immer mal wieder auftaucht: Reicht […]
Ein Go-To-Teemix Für Einen Starken Stoffwechsel
CCF, so heißt die wohl klassischste und gleichzeitig einfachste Teemischung im Ayurveda. Koriander (C), Kreuzkümmel (C) und Fenchel (F) werden dazu in gleichen Menschen vermischt und wirken wunderbar ausgleichend auf unser System. Bereite Dir morgens eine große Kanne vor und trinke ihn über den Tag verteilt in kleinen Schlückchen. Oder genieße eine Tasse morgens vor […]