EIN NEUER UMGANG MIT STRESS ist ein wissenschaftlich fundierter Präventionskurs zur Förderung deiner Stressbewältigungskompetenz. Du lernst, Stress im Alltag frühzeitig zu erkennen, besser einzuordnen und wirksam zu bewältigen – in vier aufeinander aufbauenden Modulen.
Enthalten sind ein digitales Workbook mit Impulsen und Übungen für jedes Modul sowie Zugang zu begleitenden Lernvideos, in denen die Inhalte erläutert und Übungen angeleitet werden.
Du lernst, wie Stress entsteht und in welchen vier Phasen er abläuft – vom Stressor über die Bewertung und die körperliche Reaktion bis zur Erholung. Du erkennst deine eigenen Stressoren und unterscheidest körperliche, gedankliche und verhaltensbezogene Stressreaktionen bei dir selbst.
Inhalte: transaktionales Stressmodell, die vier Phasen einer Stressreaktion, persönliches Stressprofil
Du lernst, wie Grübeln entsteht und warum Gedankenschleifen so hartnäckig sind. Du unterscheidest Stress, Sorgen und Grübeln voneinander, verstehst den Unterschied zwischen Angst und Sorge – und erhältst konkrete Strategien, um deine Gedanken zu unterbrechen und zu ordnen.
Inhalte: Grübelketten unterbrechen, der Sorge-Stress-Kreislauf, der 30-Sekunden-Grübel-Check
Du verstehst, warum Stress nicht nur mental erlebt wird, sondern im gesamten Körper verankert ist. Du lernst, wie Schlaf, Ernährung, Bewegung sowie Koffein und Alkohol dein Nervensystem beeinflussen – und wie du deinen Körper gezielt bei der Regulation von Stress unterstützt.
Inhalte: Schlaf als Fundament des Stresssystems, Kaffee und Alkohol verstehen, nachhaltige Schlafroutinen
Du analysierst, wie dein Alltag aktuell strukturiert ist und wie sich das Verhältnis von Anforderung und Erholung auf dein Stresserleben auswirkt. Du integrierst realistische Erholungsphasen in deinen Tag, entwickelst kleine, wirksame Routinen – und lernst, klare Grenzen zu setzen, ohne deine Beziehungen zu gefährden.
Inhalte: die 42%-Regel für Erholung, kleine Routinen etablieren, Grenzen setzen
89 € einmalig · 12 Monate Zugang zu Workbook & Lernvideos
Die Kostenerstattung durch deine Krankenkasse haben wir für diesen Kurs bereits beantragt. Sobald die Zertifizierung vorliegt, informieren wir dich hier – bis dahin zahlst du den regulären Kurspreis.
Hinweis: Der Kurs ist für dich nicht geeignet, wenn du akut psychisch erkrankt bist oder einen hohen Leidensdruck hast.
Unser monatlicher Newsletter schickt dir fundiertes Wissen aus der Wissenschaft, alltagstaugliche Übungen für Körper und Geist, köstliche Rezepte für deine mentale und körperliche Gesundheit – Kleine Impulse, die dein Denken erweitern und dein Leben ein Stück leichter und freudvoller machen.
Wir freuen uns auf dich!
