Der Wocheneinkauf für ruhige Nerven
Wenn unser Stresspegel steigt, verändert sich fast immer als Erstes der Einkaufszettel – oder er verschwindet ganz, und es wird gegessen, was Kühlschrank oder Lieferdienst gerade so hergeben. Niemand hat in stressigen Phasen Zeit für einen radikalen Ernährungsumbau und ein perfektes „What I eat in a day“. Aber es ist eben auch nicht egal wie […]
Zwischen Kopf und Bauch: welche Rolle unser Mikrobiom bei Depressionen spielt
Fast in jedem Gespräch über Antidepressiva tauchen ähnnliche Fragen auf: Warum dauert es Wochen, bis sie wirken – und warum wirken sie bei der einen Person kaum, bei der anderen richtig gut? Die jüngere Forschung sucht nach Antworten auf diese Frage in unserem “zweiten Gehirn” – dem Darm. Und findet zunehmend Antworten auf Fragen zur […]
Ein Ritual gegen überdauernde Anspannung
Wenn wir an Selbstfürsorge denken, dann kommt uns vielleicht das richtige Serum, die richtige Routine oder das richtige Supplement in den Sinn. An die simpelste Form der Selbstfürsorge und Selbstregulation, die wir alle gratis zur Verfügung hätten, denken wir dabei meist nicht: die eigene Berührung. Dabei ist das bewusste berühren des Körpers mit warmem Öl […]