02 Stress bewältigen

Frühe Erfahrungen prägen unser Stress-System – und können dazu führen, dass wir heute auf kleine Auslöser übermäßig stark reagieren. Das Video zeigt, wie Kindheitserlebnisse unser Gehirn auf ‚Dauer-Alarm‘ einstellen können, warum das keine Schuldfrage ist und wie Neuroplastizität Veränderung ermöglicht.

Stress entsteht nicht nur durch äußere Belastungen, sondern auch dadurch, dass uns oft die Erholungsphasen fehlen und unser Lebensstil das Nervensystem zusätzlich unter Spannung setzt. Wenn sich Stressreaktion an Stressreaktion reiht, ohne dass der Körper Entwarnung bekommt, bleibt das System dauerhaft aktiviert. Kleine Strategien wie Atmung, Bewegung, soziale Nähe oder bewusstes Abschalten helfen, Stress abzuschließen – während ein bewussterer Umgang mit Schlaf, Ernährung und Medien den ‚falschen Stress‘ reduziert.